最新ナビゲートサイトへようこそブログ:16-2-2018

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ダイエットをするなら、
ご飯について注意を払うことが必要になってきます。

まずシェイプアップの基本として、
脂肪分と糖質を、
いかに食べないようにするかがカギになります。

脂肪分については、
摂取したものが体脂肪という形で貯蔵されていきますから、
減量中は控えるべきなんですよね。

揚げ物などの料理を
減量中は、あまり食べてはいけないということは、
なんとなくイメージすることができるでしょう。

でもね、
糖質も、あまりに大量に食べてしまうと
体脂肪に変化をしまうんですよ!

からだの中に糖質が取り込まれると、
インスリンというホルモンが体内に吸収しようとします。

インスリンは、糖質を体内に吸収するときに、
体脂肪という形に、糖質を一度合成し直してしまうんですよね。

かつて、
低インスリンダイエットというのが、
注目されたことがあります。

低インスリン減量は、
インスリンの特質をヒントに考案されたダイエットなのです。

糖質と聞くと、「甘いもの」というイメージを
持たれる方もいらっしゃるかもしれません。

実際、ショートケーキやおやつなんかは、
糖質を多く含んでいます。

しかし糖質は、お菓子や甘いものだけではなく、
炭水化物にも多く含まれているんですよ!

炭水化物というと、
ご飯や食パンといった、
あたしたちの主食に多く含まれています。
ですから、なかなか量を減らすのは難しいかもしれません。

シェイプアップ中は、
ライスや菓子パンの代わりに
野菜をたくさん食べるなどして、
空腹を他の食材でごまかすという方法を探ってみましょう。

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