最新ナビゲートサイトへようこそブログ:11-1-2018

*

最新ナビゲートサイトへようこそブログ:11-1-2018

シェイプアップを頑張っている時でも、
ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。

そんな時はあまり神経質にはならずに、
気にしすぎないことが大切!

食べ過ぎてしまった次の日に、
食事を軽めにするなど調整すれば大丈夫ですし、
それがシェイプアップを長続きさせるコツにもなります。

食事って、1日ごとの摂取カロリーで考えがちですが、
食べる事の摂取エネルギーは1週間くらいの
トータルで考えると気持ちが楽になりますよ。

夕方に飲み会があるというような場合は、
その日のお昼食を軽めにしたり、
翌日の体操を少し増やすなどして
7日間のうちで調整すればいいんです。

食べる事をすると、
食べ物に含まれる糖分は
グルコースというものに変換され
肝臓に貯蓄されます。

しかし、食べすぎなどで
グルコースが肝臓に貯蓄しきれなくなると、
余ったグルコースは血液外に運ばれ、
脂肪となって肉体に蓄積してしまいます。
その状態が続くと肥満の原因になるのです。

なので、
食べ過ぎてしまった後の食事は軽めにし、
糖をリセットする必要があります。

食べすぎた次の日は、
余分な糖分をリセットするためにも
野菜を中心とした食べる事で
食物繊維とビタミンをしっかりと補給するようにしましょう。

ビタミンB1は糖分を効率よく燃やすために必要なので、
ビタミンB1が豊富な玄米などの雑穀を
ご飯に入れて食べるのもおすすめです。

肥満は、
食べる事によるエネルギーの過剰摂取や
毎日のトレーニング不足の積み重ねが原因ですので、
それを防ぐためにも普段から
バランスのとれた連日と程よい体操で
太りにくい体質を作ることが大切!

ですが、たまにはアクセントとして
好きなスナック菓子を食べたり、
お酒を楽しんだりと
自分へのご褒美も大切ですよ!

– 注目サイト –

クリックス株式会社
クリックス株式会社
URL:http://xn--gcksd8a5fua6qvczd0793cx14ayt7b267d.com/clicks

– 注目サイト –

須野裕はこちら
須野裕の案内
URL:https://www.d3d.jp/job_detail.php?v_id=2089

最新ナビゲートサイトへようこそブログ:11-1-2018関連ページ

最新ナビゲートサイトへようこそブログ:22-6-2018
1週間位前、友達夫妻と会った。 元々ムスコたちの保育所での関わりがお付き合いの始まりだったが、 お子さんたちが成長した今は むしろ両親同士の付き合いの方が深くなっている。 子供たちの成長が そのままおれたちの付き合いの […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:16-6-2018
こんばんわ 今日は寒かったですねー。 天気は曇りのちはれ。 1日仄々するとヒッキーで終わった。 友達のデンマークのお土産のお菓子を 食べつつ、ダイエットシェイク バナナ味。 ダイエットゼリー りんご味を食べておけよってカ […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:31-5-2018
今日の10時、久々にこんな夢を見ました。 あたしは夢の中で学生に戻ってて、 4~5人のグループの中にいつもいて、 その子たちと常に行動していたようです。 だけどある日、ぼくの知らない間に グループでの旅行の話しが進んでを […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:28-5-2018
女性が恋に落ちると… 女性ホルモンも自律神経もすべてプラスに働くと言われていて… 不思議なことに、 恋する女性はお肌だけではなく、 まるで減量に成功したかのように 身体のラインもスッキリ美しくなるもんです。 しかも、 食 […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:19-5-2018
人前に出て、何かをする。 出来ることを、披露する。 自分のことを、評価する。 今となれば当たり前のことなのに、 おれは、いちいち心の中で引っかかります。 外から見ればそんな風に感じないかもしれないけれど、 おれの心の中は […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:09-5-2018
ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます なんでも、最近のアラサー女子の中には、 男性のようにヒゲが生える人がいるとか… 仕事中心で男性型の生活パターンになっていると、 身体まで男性化してしまうことがある…ということらしい […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:02-5-2018
∩(´∀`∩) コンバンワッショーイ♪(∩´∀`)∩ 今日はずーっと行きたかった水族館に行ってきました♪ 一昨日行けるかどうかわからない・・・ってくらい 仕事が忙しいって言ってたけど、なんとか頑張って くれたみたい。 […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:23-4-2018
「チョコレートダイエット」って みなさん聞いたことがありますか? 通常のシェイプアップと言えば、 「おやつをやめる」とか 「甘いものを控える」などのイメージですが… この法は三食きちんと食べた上で、 チョコも食べるという […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:19-4-2018
ぐっどいぶにーん♪ 近頃パパさんが午前中から犬の散歩に 燃えている。 と言っても、踏み台昇降とかもしているみたいで。 へんせきとオルビスのダイエットシェイクを ガッツリのんで・・・ 犬が付き合わされてるってカンジww き […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:09-4-2018
今日は寝不足です。 社会に出るまでにお父さんに言われた言葉に 「学生が終わったらなかなか友達出来ないかもしれないぞ」 というのがあります。 それを聞いた当時のオレはとても淋しく思い、 「大人になると一人で生きれるように強 […]