最新ナビゲートサイトへようこそブログ:02-8-2017

*

最新ナビゲートサイトへようこそブログ:02-8-2017

シェイプアップしながら、
筋肉をつけることって、とっても難しいんですよね。

でも、筋肉が落ちてしまうと、
太りやすい体になるので、要注意です!

シェイプアップをしていくと、
当たり前ですが、体重が減っていきます。

大抵の場合、体重が減ると、
脂肪と一緒に筋肉も減っていってしまうんです。

筋肉を落とさずに、体脂肪だけを減らせれば、
減量しながら
筋肉を維持していくことはできるでしょう。

でも、筋肉は、何もしなければ自然に落ちていきます。
筋肉を維持するためには、トレーニングするしかありません。

鍛える筋肉を変えて、
日々体操するのが理想的です。
無理をしない範囲でトレーニングしましょう。

さらに、筋肉をつけるには、たんぱく質も必要になります。
でも、食事からたんぱく質を摂取しようとすると、
相当な量の脂肪も同時に摂取してしまいます…

ですから、
シェイプアップしながら、筋肉をつけたい時には、
プロテインを摂取して、良質なたんぱく質だけを摂るようにしましょう。

ただ、
余分なプロテインは結局、脂肪に変わってしまいますから、
決められた量以上のプロテインは摂取しないように!

基本的には、シェイプアップしている時は、
筋肉はついていきません。
なので、筋肉を維持していくことにポイントを置くようにしましょう。

より筋肉を付けていく時には、増量する時期を設けます。
多少は脂肪も戻りますが、筋肉をつけていくためには仕方ないのです。

食事をたくさん食べて、運動して、筋肉を増強していきます。
筋肉がついたら、その後に、
筋肉を維持しながら減量をしていき、
脂肪を落としていくという方向性になるわけです。

嗚呼,いい気分

– 注目サイト一覧 –

武田塾
武田塾、今すぐ
URL:http://www.takeda-style.com/

– 注目サイト –

武田塾は
武田塾はここへ
URL:http://ameblo.jp/takeda-shinjuku/

– お勧めサイト情報 –

武田塾おすすめ
武田塾、今すぐアクセス
URL:http://takeda-shinjuku.com/

– 注目サイト –

武田塾の専門
武田塾ドットコム
URL:http://takedajuku.or.jp/

– 注目サイト一覧 –

エンジェルプレミアマジックソープのコツ
エンジェルプレミアマジックソープの方法
URL:http://kirei-ni-naru.net/%E3%82%A8%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%82%A7%E3%83%AB%E3%83%97%E3%83%AC%E3%83%9F%E3%82%A2%E3%83%9E%E3%82%B8%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%9F%E3%82%B7%E3%83%AF%E7%9F%B3%E9%B9%B8/

最新ナビゲートサイトへようこそブログ:02-8-2017関連ページ

最新ナビゲートサイトへようこそブログ:15-9-2017
部分的に減量するのは、 ただ体重を落とすよりも難しい事が多いですね。 痩せたいのは脚なのに、胸から痩せてしまった… などという経験をしたことがある方は、 結構多いのではないでしょうか。 特に、下半身の減量に苦労する方が多 […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:05-9-2017
( ゚д゚)ノ こんにちわー きのう、友人からメールが入りました。 その内容は、 「モニターでこれがもらえるよっ。ぼくも申し込んだけど、あなたもどう?」 というものでした。 はて? なぜこんなメールが入ったんだろう? … […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:02-9-2017
疲れたときや思考が滞りがちな時、 みなさんは 腕を上に伸ばして 「うーん!」と 「伸び」をしたりしてませんか? 「伸び」って 結構、気分転換になるんですよね~ 僕たちが無意識のうちに行っている「伸び」ですが、 実は、体の […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:29-8-2017
一週間ほど前、全く連絡のなかった親父から 突然、電話がかかってきた。 電話の向こうから 酔いに任せ怒鳴るお父さんの声が響いた。 「お母さんをどこにやった!」 …頭がクラクラする。 立っているのが精一杯で、 わたしは受話器 […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:21-7-2017
シェイプアップで目標体重になった後に 気になるのは「リバウンド」。 リバウンドが起こる原因は 「ホメオスタシス」なんだそうです。 ホメオスタシスというのは、 肉体を常に一定に維持しようとする生命維持機能のことで、 ダイエ […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:30-6-2017
私の祖母は、91歳のアケさん。 4年間に妹と 息子2人(わたくしの母・叔父)を次々に亡くした。 お母さんを亡くした年の暮れに脳溢血で認知症になった。 親戚や知人は「これで良かったんかの…」と言った。 正気のままではアケさ […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:20-6-2017
我が家には、今、 あたし達夫婦を虜にするものが2つあります。 まずは、奥さんのお腹にやってきた赤ちゃん。 少しずつウエストが大きくなってきました。 お風呂に入っている時と寝る前に、 家内の腹をなでくりまわしながら 「起き […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:16-6-2017
わたくしには、一人甥っ子がいます。 最近、わたくしたちはとっても仲良しです。 3歳に満たない甥っ子と叔母の関係で、 仲・不仲を語るのもおかしな話かもしれませんが… そもそも、私は、娘が欲しいとか、 お子様が好きということ […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:09-6-2017
減量に励んでいて、 今まで順調に体重が落ちていたのに、 急に変化がなくなると焦りますよね。 でも心配はいりません! ダイエット中には、 体重が落ちなくなる「停滞期」って、 誰にでもあることなんですよね。 停滞期が訪れる時 […]
最新ナビゲートサイトへようこそブログ:06-6-2017
ぐっどあふたぬーん♪ 読者様、突然ですが、何か趣味はありますか? あたくし…ママにそう聞かれて、趣味が ないことに気づいたんです。 毎日それなりに忙しくて、充実していてもふと考えて みると趣味がない。 周りに聞いてみると […]